Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас.

Гормоны. Эмоции. Психосоматика

Как связаны между собой гормоны, эмоции и психосоматика?

ГормонЭмоции Влияние на организмЧто делать?
КортизолГормон стрессаПереизбыток кортизола приводи к бессоннице, потеря мышечной массы или наоборот ожирение.Техники расслабления – напряжения. Слезы. Общение с животными. Найдите занятие по душе (рисование, шитье…)
АдреналинСтрах и силаПовышает сахар, учащается дыхание, повышается тонус кровяных сосудов. Переизбыток этого гормона притупляет чувства страха.Отреагировать телом: глубокое дыхание, сосчитать до десяти, практиковать метод прогрессивной релаксации мышц, развить позитивное мышление, занятия спортом.
ЭстрагонМолодость и жизнерадостностьМожет привести к излишнему весу, повысить риск заболевания раком, остеопорозом, болезнь щитовидной железы. Работа с весом. Отказ от фито-эстрагонов  (соя, пиво и т.д.) сладкое. Повысить потребления клетчатки. Чаще занимайтесь физической нагрузкой.
АндрогеныАгрессия, импульсивность либидоМужские первичные и вторичные половые признаки. Процессы роста, физического развития, увеличения мышечной массы. Может вызвать угревую сыпь, чрезмерный рост волос и инсулинорезистентность.Спортивные нагрузки. Употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки и омега -3 насыщенными жирами.
МелатонинРегулирует цикл сна, ритмы телаАппетит, способность отложения жиров. Блокирует раковые клетки. Борется со стрессом. Препятствует старению клеток.Здоровый сон. Темная спальня. Режим дня. Питания.
ВазопрессинМышление, выбор полового партнера. Контролирует уровень воды в организме.Вырабатывается при стрессе. Почки (антидиуретический гормон)Тепло. Отказ от курения и алкоголя. Ограничить потребления жидкости.                                                
НорадреналинЯрость, гениальность, уверенность, решительностьОбладает сильным сосудосужающим эффектом, слабым влиянием на мышечные ткани кишечника и бронхов. Метаболизм.Здоровый сон. Темная спальня. Режим дня. Питания.
ВазопрессинМышление, выбор полового партнера. Контролирует уровень воды в организме.Вырабатывается при стрессе. Почки (антидиуретический гормон)Тепло. Отказ от курения и алкоголя. Ограничить потребления жидкости.                                                
НорадреналинЯрость, гениальность, уверенность, решительность
 
Обладает сильным сосудосужающим эффектом, слабым влиянием на мышечные ткани кишечника и бронхов. Метаболизм.Шум моря, звуки природы. Рукопашный бой, экстремальные виды спорта.
ОкситоцинПривязанность и доверие. Помогает устанавливать социальные связи.Родовая деятельность женщины, лактация. Профилактика зависимого поведения.Родовая деятельность женщины, лактация. Профилактика зависимого поведения.
СеротонинСчастье, психические процессыЖКТ, 95% гормоны вырабатывает в слизистой оболочки кишечника при наличии ультрафиолета, триптофан, и глюкозы.Массаж, физические упражнения, глюкоза, правильное питание, продукты содержащие аминокислоты (лосось яйца, шпинат…)
ТироксинСчастье, психические процессыНервная система. Сердечно сосудистая система. Помогает контролировать расход энергии в организме.В обед рекомендуются суп из чечевицы, а на ужин блюдо из рыбы. Рыба богата йодом. Добавить в рацион продукты содержащие аминокислоту тирозин. Так же рекомендуется занятия спортом . Большое содержание йода содержится в треске, окуне, рыба хек. А цинк содержится в говядине, телятине, крабах, устрицах, арахисе.
ЭндорфинПриродный опиатУменьшает боль в теле человека и помогает преодолеть трудности и стресс и жизнь более комфортно.Легкая физическая нагрузка без переутомления. Прогулки на свежем воздухе. Порадуйте себя чем-то сладким (мороженное, клубника, банан, шоколад, виноград…)
ДофаминГормон мотивацииОтвечает за передачу сигналов из мозга по центральной нервной системеРегулярные физические нагрузки. Танцы, бег, плаванье или игра на музыкальном инструменте. Ешьте продукты, богатые тирозином.
АцетилхолинПамять, мышление и умственная деятельность. Обучения.Передача импульсов в разных отделах мозга, малые концентрация облегчают, а большие – тормозит.Повышение тренировок физических, интеллектуальных. Чтение книг, изучение новой информации. Потребление продуктов для улучшения синтеза ацетилхолина богатых холином:  яйца, рыба, злаки, орехи, мясо.                     

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Открыть WhatsApp чат
1
У Вас есть вопрос?
Здравствуйте, меня зовут Злата. Могу ли я Вам чем-то помочь?